С самым простым, знакомым с детства и доступным видом спорта связано немало домыслов:
Бегать опасно для опорно-двигательного аппарата
Как сообщает спортивный врач Владимир Демченко, по статистике Американской ассоциации бега те, кто бегает больше 50 км в неделю, получают в год примерно одну травму, которая проходит в среднем около недели. Это сопоставимо с другими физическими нагрузками. Большинство повреждений возникает из-за чрезмерных тренировок или неправильной техники. Иными словами, вреден не сам вид спорта, а резкое повышение интенсивности занятий или ошибки в выполнении. Тренеры рекомендуют увеличивать нагрузку не более чем на десять процентов в неделю.
При беге нужно дышать носом
В детстве всех нас учили дышать носом. Однако при быстром движении мы набираем воздух чаще, и делать это удобнее ртом. Хотя, конечно, при вдохе через нос воздух очищается, ценнее получать кислород легко и беспрепятственно. Вот почему дышать ртом в таком случае допустимо.
Людям с ожирением бегать вредно
При любом движении люди с лишним весом имеют больше, чем другие, нагрузку на суставы. Для них потенциально опасен не только бег, но и другие виды спорта. В их случае аэробные нагрузки следует начинать с ходьбы.
С бегом сбрасываешь вес
Конечно, пробежка требует определенных затрат энергии, но если ежедневный калораж зашкаливает, то жир не сожжешь. Такое возможно только при изменении рациона.
Взрослым уже поздно начинать
Небылицы, что учиться бегать, как и фигурному катанию, нужно с малых лет, похожи на отговорки. Такая активность доступна в любом возрасте. Если мешает лень, то проще начинать на городских соревнованиях или фестивалях.
Так в Новосибирске уже несколько лет международная компания прямых продаж QNET организует забег «Абсолютная жизнь». Порой это отдельное событие, порой – часть Сибирского фестиваля бега. В нем участвуют тысячи Независимых представителей и клиентов компании из разных городов и регионов, а также поклонники спорта. Тем, кто финиширует первыми, вручают ценные призы.
Хотя бег называют замечательным антидепрессантом благодаря выделению гормона радости – эндорфина, команда QNET получает особое моральное удовлетворение. Ведь Независимые Представители, сотрудники и клиенты QNET не только пробегают дистанцию, но и помогают другим – передают средства нуждающимся. В ходе забега удается собрать сотни тысяч рублей. Например, несколько лет назад пожертвовали почти полмиллиона рублей на организацию летнего лагеря для детей с инвалидностью и поддержку сирот.
Справка о компании:
QNET ― крупная международная компания, которая предлагает широкий ассортимент продуктов для поддержания здорового образа жизни и товары из премиум-сегмента. Бренд QNET основан в Гонконге в 1998 году. Дистрибуция осуществляется более, чем в 100 странах. Компания является членом Ассоциации прямых продаж в Малайзии, Сингапуре, на Филиппинах и в Индонезии. Являясь лидером в области прямых продаж на восточном рынке, QNET придерживается активной социальной позиции, регулярно участвует в благотворительных программах, оказывает поддержку малоимущим, а также является спонсором ФК Манчестер Сити.
